生理中のケア
生理痛を和らげるための
セルフケア普段の生活にちょっと工夫をして、生理期をもっと快適にすごしましょう。
監修 平川万紀子先生
(産婦人科医・麻酔科医)真田産婦人科麻酔科クリニック院長
とにかくカラダを冷やさない
![温かい飲みものを飲む](./assets/images/approach/approach-img_1.png)
温かい飲みものを飲む。
※生理中はアルコールを控えましょう
![おなかをカイロで温めるなど](./assets/images/approach/approach-img_2.png)
おなかをカイロで温めるなど
あったかグッズを活用しましょう。
ストレスをためない
![アロマオイルでリラックス](./assets/images/approach/approach-img_3.png)
アロマオイルでリラックス
![ストレッチでカラダをほぐそう](./assets/images/approach/approach-img_4.png)
ストレッチでカラダをほぐそう。
バランスの良い食事を
![無理なダイエットはホルモンバランスが崩れてしまうので注意!](./assets/images/approach/approach-img_5.png)
無理なダイエットは
ホルモンバランスが 崩れてしまうので注意!
基礎体温をつけましょう
専用の「婦人体温計」を使います。朝、目覚めたらすぐに計りましょう。
体温の変化から一定のリズムがみえてきて、次回の生理日が予測できます。 痛みの時期がわかると、痛みがひどくなる前に鎮痛薬をのんだり、リラックスを心がけるなど色々な対策ができます。こちらの記事もおすすめです
生理痛専用薬 エルペインコーワ
第②類医薬品
<効能・効果>
生理痛(主に、軟便を伴う下腹部の痛みがある場合)
この医薬品は「使用上の注意」をよく読んでお使いください。
アレルギー体質の方は、必ず薬剤師、登録販売者にご相談ください。