生理中のケア

生理痛を和らげるための
セルフケア

普段の生活にちょっと工夫をして、生理期をもっと快適にすごしましょう。

監修平川万紀子先生

（産婦人科医・麻酔科医）真田産婦人科麻酔科クリニック院長

とにかくカラダを冷やさない

温かい飲みものを飲む。
※生理中はアルコールを控えましょう

おなかをカイロで温めるなど
あったかグッズを活用しましょう。

アロマオイルでリラックス

ストレッチでカラダをほぐそう。

無理なダイエットは
ホルモンバランスが
崩れてしまうので注意！

専用の「婦人体温計」を使います。朝、目覚めたらすぐに計りましょう。
体温の変化から一定のリズムがみえてきて、次回の生理日が予測できます。
痛みの時期がわかると、痛みがひどくなる前に鎮痛薬をのんだり、リラックスを心がけるなど色々な対策ができます。