わたしの下痢のエピソード

秋はイベントが目白押し。行楽シーズンのさまざまな場面で、突然おなかの調子が悪くなると、楽しい気分も台なしですよね。

たとえば、過ごしやすい陽気になると、ついつい薄着で外出しがちですが、日が落ちて気温が下がると体が冷えてしまい、帰りにおなかの調子が悪くなることもあるようです。また、紅葉の時期の山登りで、急な下痢に見舞われるといった話も耳にします。山は天候や気温の変化が激しく、おなかを冷やしやすいのです。せっかくの行楽なのに、トイレを探して四苦八苦した思い出ばかりが残るのは残念ですよね。この季節、寒さ対策は万全にして出かけましょう。

そして秋は、梨、柿、ぶどうなど旬のフルーツがおいしい季節ですね。ですが、フルーツの食べ過ぎには要注意。体を冷やす果物といわれる梨や柿を食べ過ぎるとおなかを冷やすこともあります。また、渋み成分が多く含まれる梨、柿、ぶどうは消化しにくいともいわれ、水分が多いフルーツの消化が悪いと、腸で吸収しきれないため、おなかを下しやすくなるのです。

このほか、秋といえば、文化祭やスポーツ大会などのイベントが多く、活躍の場が広がります。実際に出場するともなれば緊張もすることでしょう。
また、マラソンなどで下痢になりやすいのは、緊張だけでなく、給水や運動そのものによって、腸が刺激されて動きが過剰になるためでもあります。すでに秋の予定が決まっている方、おなかの油断は禁物です。日ごろからどんなに気をつけていても、起こるかもしれない下痢に備えて、2つのタイプの「トメダインｺｰﾜ」！

外出中の下痢は、移動中でも現地でもトイレを探すのにひと苦労です。そこで、自分用の下痢止め薬を常備しておきたいもの。下痢を起こしやすい人の場合、行楽シーズンはふだんからの食生活を整え、胃腸ケアにも心がけて、“腸内フローラ”をよい状態にしておきましょう。

秋が旬の食べ物で腸内環境のケアによいとされるのがサツマイモ。善玉菌のエサになりやすい食物繊維が多く含まれます。シイタケ、シメジ、マイタケといったキノコ類もおいしい季節で、食物繊維が豊富です。しかし、こうした食物繊維を多く含む食材をとりすぎると胃腸に滞留しやすく、消化が悪くなることもありますから、とりすぎには注意が必要です。

食生活を見直してもおなかの調子がよくないと思ったら、整腸薬などでケアするのもおすすめです。