生理痛の対処法

生理痛を和らげるカンタン・セルフケア

普段の生活にちょっと工夫をして、
生理期をもっと快適にすごしましょう。

とにかくカラダを冷やさない!

とにかくカラダを冷やさない!

あたたかい飲みものをのむ。
※生理中はアルコールを
控えましょう

お腹をカイロであたためるなど
あったかグッズを活用しましょう。

ストレスをためない

とにかくカラダを冷やさない!

ストレッチで
からだをほぐそう。

アロマオイルでリラックス

バランスの良い食事を

とにかくカラダを冷やさない!

無理なダイエットは、
ホルモンバランスが崩れてしまうので注意!

基礎体温をつけましょう

専用の「婦人体温計」を使います。
朝、目覚めたらすぐに計りましょう。
体温の変化から、一定のリズムがみえてきて、次回の生理日が予測できます。
痛みの時期がわかると、痛みがひどくなる前に鎮痛剤をのんだり、リラックスを心がけるなど色々な対策ができます。

平川万紀子先生 監修
平川万紀子先生
(産婦人科医・麻酔科医)
真田産婦人科麻酔科クリニック院長
詳しい製品情報は、こちら
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