生理痛の対処法

生理痛を和らげるカンタン・セルフケア

普段の生活にちょっと工夫をして、
生理期をもっと快適にすごしましょう。

1.とにかくカラダを冷やさない!

あたたかい飲みものをのむ。
※生理中はアルコールを控えましょう

お腹をカイロであたためるなど
あったかグッズを活用しましょう。

2.ストレスをためない

アロマオイルでリラックス

ストレッチで
からだをほぐそう。

3.バランスの良い食事を

無理なダイエットは、
ホルモンバランスが
崩れてしまうので注意!

4.基礎体温をつけましょう

専用の「婦人体温計」を使います。
朝、目覚めたらすぐに計りましょう。
体温の変化から、一定のリズムがみえてきて、
次回の生理日が予測できます。
痛みの時期がわかると、痛みがひどくなる前に鎮痛剤をのんだり、
リラックスを心がけるなど色々な対策ができます。

平川万紀子先生

監 修

平川万紀子先生(産婦人科医・麻酔科医)
真田産婦人科麻酔科クリニック院長

詳しい製品情報は、こちら